지금 느끼는 감정은 단순한 기분 문제가 아니라 오랜 기간 누적된 스트레스가 신체와 마음에 영향을 주고 있다는 신호로 보여요. 이런 상태가 계속되면 자존감이나 집중력에도 영향을 줄 수 있기 때문에, 일단은 스스로에게 너무 많은 걸 요구하기보다는 작게 숨 쉴 수 있는 시간부터 만드는 게 중요합니다. 규칙적인 수면과 식사, 짧더라도 매일 걷거나 몸을 움직이는 루틴은 생각보다 큰 도움이 되고, 머릿속이 너무 복잡할 땐 정리하려 하기보단 차라리 글로 털어놓거나 말로 표현해보는 것도 좋아요. 한 번에 해결하려 하지 말고, 하루에 딱 30분이라도 나를 위해 보내는 시간부터 만들어보세요. 계속 힘들다면 학교 상담센터 같은 전문 도움을 받는 것도 절대 부끄러운 일이 아니고, 오히려 자신을 돌보는 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다.