후방 십자인대 불편함 안녕하세요 25살 남성입니다4 ~ 5년 전 부터 헬스를 할 때

안녕하세요 25살 남성입니다4 ~ 5년 전 부터 헬스를 할 때 “레그 컬”이라는 동작을 수행 시 좌측 후방 십자 인대 부근이 찌릿하는 미세한 통증이 동반되고 하체 운동 시 다른 부위에 비해 근육통이 1주 이상 더 지속 되는 일들이 매번 반복 되어 제가 하체 근육이 약해서 회복이 더디고 특히 좌측 무릎 쪽 근육이 약하다 생각해서 한동안 운동을 안 하다가 작년 들어 풋살, 축구 등의 구기 종목을 자주 즐기는데 또 다시 운동만 끝나면 2 ~ 3일 정도 좌측 후방 십자 인대 부근의 찌릿한 통증이 앉아 있다가 일어설 때 또는 무릎을 굽혔다가 피면 통증이 발생하는데 제가 원래 몸이 좀 약한 건지 아니면 문제가 있는 것인지 있다면 어느 쪽 문제인 것인지 궁금합니다

골반과 고관절의 문제가 있는지 살펴봐야 합니다.

축구나 풋살의 경우 페인팅,급정지,슛팅등은 무릎과 고관절에 영향을 주게 됩니다.

맛사지볼로 둔부(엉덩이)근육을 풀어주고,폼롤러를 이용해서 대퇴근막장근,장경인대,내외측광근을 풀어주시면 다리가 가벼워 집니다.

그런후에 햄스트링 근육을 충분히 스트레칭 하시기 바랍니다.

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울산 성신헬스 재활운동 교습가

안효선